养护您的心脏、身体和大脑:加拿大燕麦

超过一百年的质量与营养

加拿大的草原省是世界上最大的优质、营养燕麦出产地。从马尼托巴的肥沃土地,到萨斯喀彻温省的阳光平原,再到阿尔伯塔的壮观美景,加拿大燕麦种植者已经有了一百多年耕耘品质与营养的传统。

加拿大在生产和出口优质燕麦方面处于世界领先地位。近一个世纪以来,著名的加拿大谷物委员会(CGC)监督谷类作物的标准。严格的监管意味着来自加拿大的谷物符合有关健康和环境的最严格要求。

加拿大燕麦供应世界各地的家庭,它不仅美味,而且种植过程与大自然保持和谐。加拿大种植者致力于保护自然景观和水资源。此外,加拿大具有天然优势 – 凉爽的气候有助于避免疾病和害虫。

燕麦的食用法

燕麦营养非常丰富,无论您有哪方面的需求,都可以为您和您的家人带来健康益处。对于运动员,学生,儿童,母亲和准妈妈,燕麦可以帮助您保持健康的体重,避免胆固醇和糖尿病,并养护您的心脏。

燕麦味道甜美,适合任何家庭或生活方式的需要。 燕麦面条,燕麦米和燕麦奶是很多传统主食的健康营养替代品,含有丰富的β-葡聚糖,有助于改善心脏健康。

在日常饮食中加入燕麦很容易:可以作成早餐曲奇或饼干与水果、酸奶或牛奶一起食用,或加入冰沙里,或作为各种美味食品的材料之一。燕麦的特性可以无穷无尽地用于各种类型的食品中。对于有麸质等食物过敏的人,它们还可以用来作为替代食品。(如果您很敏感,请寻找特别包装标记)。燕麦对糖尿病患者也很有价值,可降低血糖水平,改善血糖控制并减少血糖升高的机会。

燕麦于您的身体健康

在所有谷物中,燕麦的能量和营养特性最为广泛,有益于整个身体。他们可以快速地作成早餐。

除了作为碳水化合物,维生素,矿物质和蛋白质的宝贵来源外,燕麦还被证明有助于解决消化问题,肥胖,糖尿病和胆固醇水平高的问题。

燕麦是能量的来源。它们可以滋养身体、血液和大脑。

  • 消化:有助于减轻胃灼热,胃炎,溃疡,便秘,腹泻,肠胃气体,胃痛,并易于肝脏。
  • 心脏:降低压力,清除血液毒素,抗血栓形成,避免心脏病发作和动脉硬化。
  • 胆固醇:燕麦通过消化道时,像海绵一样起作用,捕获LDL或“坏”胆固醇并将其从系统中移除。HDL或“好”胆固醇保持不变。每天只需3克可溶性燕麦纤维就足以帮助降低血液中的胆固醇水平并降低患心脏病的风险。
  • 糖尿病:降低血糖水平。对于糖尿病患者而言,燕麦片是一天的良好开端,因为它不会引起血糖升高,并且可以改善葡萄糖调节和胰岛素。
  • 神经系统:维生素B1对神经系统的正常运作至关重要。燕麦有助于缓解紧张,焦虑,抑郁和其他神经疾病。它被普遍认为可以缓解失眠(即使是在儿童中也是如此),还可以促进心智表现。
  • 减肥:老少皆宜、高能量、均衡的营养供应。 燕麦成分,如复合碳水化合物,可以帮助保持体重,提供能量,控制食欲,并产生高水平的饱腹感。
  • 母亲和准妈妈:燕麦可以促进胎儿的发育并刺激母乳的形成。
  • 降低患癌症的风险:燕麦是一种抗氧化剂,含有生育三烯酚,这种成分有助于控制可导致心脏病和癌症的自由基物质和破坏细胞的颗粒。
  • 睡眠:人们长期以来认为,晚上吃燕麦片可以帮助你更好地睡眠。

来源:

http://www.poga.ca/default.aspx?page=13
http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats
http://www.breastfeeding-problems.com/oatmeal-for-breast-milk.html
http://www.eatmoreoats.com/health.html
http://www.doctoroz.com/videos/what-eat-deep-sleep?page=3